- Abra o Excel e crie uma nova planilha.
- Na célula A1, escreva "Alimento".
- Na célula B1, escreva "Porção".
- Na célula C1, escreva "Calorias".
- Na célula D1, escreva "Proteínas".
- Na célula E1, escreva "Carboidratos".
- Na célula F1, escreva "Gorduras".
- Abaixo da linha 1, insira os nomes dos alimentos na coluna A, seguidos das informações nutricionais correspondentes nas colunas B a F.
- Formate a tabela para torná-la mais fácil de ler e entender, por exemplo, destacando os títulos das colunas em negrito e alterando a cor de fundo da tabela para cinza claro ou branca.
- Adicione fórmulas para calcular a quantidade total de calorias, proteínas, carboidratos e gorduras em diferentes porções dos alimentos, se desejar. Por exemplo, você pode inserir uma fórmula na célula C2 para calcular as calorias por grama de alimento: =B2*C2/100.
- Verifique se todas as informações estão corretamente preenchidas e a tabela está completa.
- Salve a tabela nutricional do Excel como um arquivo separado para uso futuro ou exporte para outro formato, se necessário.