Para digitar "metro quadrado" no Excel, basta digitar "m²" no campo desejado.
Para inserir o símbolo "²" no Excel, é possível utilizar a combinação de teclas "Alt + 0178" (pressionar a tecla "Alt" enquanto digita os números "0178" no teclado numérico).
Outra opção é utilizar a função INSERIR > SÍMBOLO do Excel, escolhendo o símbolo "²" na lista e clicando em "Inserir".