Existem diversas maneiras de criar um cardápio semanal no Excel, aqui segue um passo a passo simples para criar um modelo básico:
Passo 1: Defina as refeições da semana - Na primeira coluna da planilha, defina os dias da semana (segunda-feira, terça-feira, quarta-feira, etc.); - Na segunda coluna, defina as refeições do dia (café da manhã, almoço, lanche da tarde, jantar, etc.).
Passo 2: Crie uma lista de opções de alimentos - Na terceira coluna, crie uma lista de opções de alimentos para cada refeição; - Por exemplo, para o café da manhã, você pode listar pão, manteiga, queijo, café, leite, frutas, etc.
Passo 3: Defina a quantidade de porções - Na quarta coluna, defina a quantidade de porções necessárias para cada refeição; - Por exemplo, para o almoço, você pode definir que precisa de três porções de arroz, duas de feijão, uma de carne, uma de salada, etc.
Passo 4: Crie uma tabela para os ingredientes - Na quinta coluna, crie uma tabela para os ingredientes necessários para cada refeição; - Por exemplo, para o arroz, você pode listar arroz, água, sal, óleo, etc.
Passo 5: Calcule a quantidade de ingredientes necessários - Na sexta coluna, calcule a quantidade de ingredientes necessários para cada refeição, com base na quantidade de porções definida anteriormente; - Por exemplo, se você precisa de três porções de arroz para o almoço e cada porção requer 50g de arroz, então você precisa de 150g de arroz para o almoço.
Passo 6: Personalize a planilha - Personalize a planilha de acordo com suas necessidades. Adicione cores, formate as células, adicione uma tabela de compras para facilitar a lista de compras, etc.
Pronto! Agora você tem um modelo básico de cardápio semanal no Excel. Basta personalizá-lo de acordo com suas necessidades.