Existem várias fórmulas e métodos para calcular o percentual de gordura corporal, mas a maioria deles envolve medições físicas, como a circunferência da cintura, do quadril, do braço e da coxa, além de uma balança que mede a massa corporal total e a massa gorda.
No entanto, se você já tem essas medidas e quer calcular o percentual de gordura no Excel, aqui estão os passos:
Organize suas medições em uma tabela, com todas as medidas em uma linha e cada pessoa em uma coluna. Se você tiver as medições de várias pessoas, use uma linha para cada pessoa.
Adicione uma nova coluna intitulada "Percentual de Gordura" à direita das medições. É neste local que a fórmula será inserida.
Use a fórmula apropriada para calcular o percentual de gordura, com base nas suas medições. Existem várias fórmulas diferentes, mas uma das mais comuns é a fórmula de Jackson-Pollock de três dobras cutâneas:
Percentual de Gordura = (495 / (1.10938 - 0.0008267 x soma da dobra cutânea tríceps, subescapular e supra-ilíaca) - 450)
Insira a fórmula em uma célula da coluna "Percentual de Gordura". Certifique-se de que a referência das células esteja correta para as suas medições.
Copie a fórmula para as células abaixo para calcular o percentual de gordura para todas as pessoas na tabela.
Formate as células com o formato de porcentagem para que o resultado apareça como um valor percentual.
Tenha em mente que o cálculo do percentual de gordura por meio de fórmulas é uma maneira aproximada de obter uma estimativa do percentual de gordura corporal. É importante lembrar que muitos fatores podem afetar a precisão das medições, como a idade, a dieta, o nível de hidratação e a atividade física. Portanto, é sempre melhor fazer uma avaliação completa com um profissional de saúde qualificado para obter resultados mais precisos e confiáveis.