Para colocar régua no Excel, siga os seguintes passos:
Abra o Excel e abra a planilha que deseja adicionar a régua.
Clique na aba "Exibir" na barra de menu.
Selecione a opção "Régua" na seção "Mostrar".
A régua aparecerá na parte superior e na parte esquerda da planilha, permitindo que você possa enxergar as medida dos espaços entre as colunas e linhas da planilha.
É importante lembrar que essa opção só estará disponível para planilhas que possuam mais de uma página. Se a sua planilha tiver apenas uma página, a opção de régua não estará disponível.