Abra o Excel e crie um novo arquivo.
Na primeira linha da planilha, insira os dias da semana em cada coluna, começando pela segunda coluna (B). Exemplo: segunda-feira em B1, terça-feira em C1, quarta-feira em D1 e assim por diante.
Na primeira coluna (A), insira os horários em que você deseja fazer as tarefas. Exemplo: 7h em A2, 8h em A3, 9h em A4 e assim por diante.
A partir daí, você pode começar a preencher as células com as tarefas que precisa realizar em cada horário. Por exemplo, se você precisa acordar às 7h e tomar café, insira "Acordar/Tomar café" na célula B2.
Adicione as tarefas para cada horário em cada dia da semana. Se precisar repetir uma tarefa, selecione a célula e arraste-a para baixo ou para a direita, replicando a tarefa em outras células.
Para formatar sua tabela, você pode ajustar as colunas e linhas conforme necessário e adicionar bordas e cores de preenchimento para torná-la mais clara e fácil de ler.
Salve sua tabela e comece a usá-la para acompanhar as tarefas diárias. Você pode imprimir a tabela ou salvar uma cópia em seu computador ou dispositivo móvel para referência fácil ao longo do dia.